2025.06.02

インターンが忙しすぎる…無理なく続けるための工夫

はじめに

長期インターンに参加している大学生の中には、「想像以上に忙しい」「このまま続けられるか不安」という声が少なくありません。特に、都内での営業職やオフライン型の有給インターンでは、出勤頻度や業務量が多くなりやすく、学業やプライベートとの両立が難しくなることも。

本記事では、長期インターンが忙しいと感じたときに、無理なく継続するための具体的な工夫や時間管理術、メンタルケアの方法などを、定量データや実例とあわせて解説します。

1. インターンが「忙しい」と感じる主な原因

原因①：スケジュールの余白が少ない

平日週3〜4日勤務＋移動時間＋課題提出などで1日が埋まる

原因②：業務量・成果プレッシャーが大きい

営業ノルマやKPIを求められる職場では精神的な負荷も大きい
例：1日20件以上の架電、週10件のアポ獲得が求められるケースも

原因③：時間の使い方に慣れていない

空き時間の活用や優先順位づけができず、疲労が蓄積する

2. 無理なく続けるための時間管理術

① 週単位で「可処分時間」を把握する

授業、移動、睡眠、食事、課題、インターン以外の時間を“見える化”
例：週168時間中、稼働時間が100時間を超えていると要注意

② タスクの優先順位を決める「3つの枠」

緊急かつ重要：即対応（例：レポート締切、アポ確認）
緊急ではないが重要：計画的に対応（例：週報の振り返り）
重要でない：思い切って“やらない”判断も必要

③ 移動・隙間時間のルーティン化

電車内で提案資料を確認、昼休みにアポ反省メモを書くなど、隙間時間を定型化

④ 曜日ごとに「テーマ」を決める

月水金：インターン集中
火木：学業＋課題
土日：リカバリー／自習・準備に使う

⑤ ツール活用で“見える化”を習慣に

Googleカレンダー、Notion、Trelloなどを活用し、業務・学業・休養を可視化

3. メンタルを維持するセルフマネジメントの工夫

① 週に一度は完全オフをつくる

働き詰めになると、モチベーションが続かない
「何もしない日」を意識的に確保

② 自分の成長ログを残す

成果・改善・気づきなどを日報やノートに記録
自分の努力を“見える化”することで達成感が得られる

③ 小さな成功を「認知」する習慣を持つ

例：「初めて一人で商談に行けた」「アポ成功率が1％上がった」など、毎週振り返る

④ 周囲と比較しすぎない

成果に個人差があることを理解し、「自分比」で成長を捉える

4. 周囲との調整・相談の工夫

① 上司・メンターに早めに相談する

「最近疲れが溜まっていて集中力が落ちている」といった素直な報告もOK
調整の相談は信頼を損なうことではなく、“自律的な行動”と評価されることもある

② シフト調整や業務負担の見直しを提案する

出勤日数を一時的に減らす、在宅対応に切り替えるなど、柔軟な対応が可能な企業も多い

③ 同期や仲間と悩みを共有する

「自分だけじゃない」と感じるだけで心理的な負荷は軽くなる

5. 忙しい中でも成果を出したインターン生の事例

ケース①：週3勤務＋フル単維持（大学3年・営業職）

出勤：月水金、授業：火木に集中
朝1時間のトーク練習＋週末に1週間の振り返りをルーティン化
結果：アポ成功率20％超、営業リーダーに昇格

ケース②：業務整理とツール活用で負荷軽減（大学4年）

Trelloで業務を“見える化”し、優先順位を明確に
週1回上司と振り返りMTG → 工数の少ないタスクへの切り替えに成功

ケース③：メンタルケア重視で長期継続（大学2年）

完全オフ日を毎週日曜に設定、週報に感情面の振り返りも記録
6ヶ月以上の継続勤務、内定直結の評価を得る

まとめ

長期インターンは成長のチャンスが詰まった貴重な環境ですが、忙しさに振り回されると継続が難しくなってしまいます。

時間管理：スケジュールとタスクの可視化・優先順位の整理
メンタル維持：オフの確保・成長の実感・仲間との共有
周囲との調整：早めの相談・柔軟な働き方の提案

「忙しいからやめる」のではなく、「忙しくても続けられる工夫」をすることで、自分のキャリアの土台を築くことができます。

無理せず、でも逃げずに。自分のペースで、インターンを価値ある経験に変えていきましょう。